La plupart des cours de vinyasa ne sont pas appropriés aux débutants.
Même un cours “tous niveaux” n’est pas vraiment pour TOUS niveaux, surtout pas pour un débutant.
Ces cours sont dangereux pour les débutants car ils leur manquent la connaissance, la maîtrise et l'expérience nécessaires à une pratique de vinyasa qui ne s’adresse pas spécifiquement à eux.
Pour les débutants, la solution n'est pas de commencer par une pratique de hatha ou des postures statiques, surtout si on a l’intention d’intégrer un vinyasa énergétique dans l’avenir.
Il ne s’agit pas d’apprendre les asanas avant et puis de les mettre en mouvement après : on peut commencer une pratique dans le flow dès le début.
Il y a bien un niveau pour débutants en vinyasa énergétique. Ce socle d'enseignement permet aux élèves d'apprendre et d'intégrer les principes fondamentaux du vinyasa. Ils peuvent ensuite avancer vers une pratique plus intense et complexe en toute sécurité.
Dans cette formation j’apprends aux professeurs et futurs professeurs de vinyasa comment construire et enseigner des cours de vinyasa pour les débutants.
Module II (33 heures)
LES PEAK ASANAS
Ce module est concerné par le chemin vers “les peak asanas” qu’on trouve dans la pratique de vinyasa avancé. En disant le chemin, je veux dire que les débutants ne vont pas faire ces postures. Ils vont commencer à intégrer les principes de ces asanas.
Je vous apprends aussi comment évaluer si un/e élève est prêt/e à avancer dans les kramas (niveaux) pour tenter ces postures clés.
Dans ce module, je vous donne les assouplissements et les renforcements spécifiques aux peak asanas à commencer avec les débutants en préparation aux asanas clés. Ici, nous travaillons souvent au sol avec les accessoires (sangle, briques, couverture).
N.B. : ces assouplissements et renforcements ne s'adressent pas uniquement aux débutants. Les pratiquants de vinyasa de tous niveaux pourraient bénéficier de ce travail.
Les peaks asanas que nous allons étudier:
-Bakasana et variations
-Eka pada rajkapotasana
-Vasisthasana
-Pincha Mayurasana
-Tithibhasana
-Sirsasana et variations
-Adho Mukha Vrksasana
(La liste des postures pourrait changer)
Dans ce module nous étudions l’alignement juste, les lois universelles des peak asanas pour comprendre comment aider le débutant à évoluer vers l’expression finale de la posture.
Les accompagnements posturaux associés à ces peak asanas sont intégrés à ce module.
Pour ce module, vous devez apporter vos propres accessoires:
Une sangle
Deux briques
Une couverture
Emploi du temps (susceptible à être modifié)
8:30-9:15 - Méditation/Chant
9:30-10:45 - Séance de vinyasa pour débutants (ouvert au public)
11:00- 12:00 - Debrief
12:00-13:00 - Pause déjeuner (apporter un pique-nique—on ne sera pas à côté des restaurants/magasins)
13:00-17:30 - Laboratoire d’apprentissage et application des principes
Ce module est ouvert au professeurs de yoga, futurs professeurs, et même aux yogistes qui n’ont pas l’intention d’enseigner.
Un cahier de travail (9 euros) sera disponible en ligne à télécharger une semaine avant le module.
