Parfois l’étirement aggrave la situation, même si ça fait du bien sur le moment.

La rigidité et la tension dans le corps, bien que souvent confondues, ont des causes différentes et nécessitent des approches distinctes pour être efficacement gérées.

Ces deux conditions peuvent grandement affecter votre santé physique et mentale, mais en comprenant mieux leurs causes et en adoptant les bonnes solutions, vous pouvez vraiment augmenter votre liberté de mouvement.

Savoir quelle action entreprendre pour améliorer chaque condition et ne pas les confondre est essentiel pour un soulagement efficace.

Rigidité et tension : pas la même chose

Quelles sont les causes de la rigidité dans le corps ?

La rigidité, ou raideur musculaire, implique les muscles et les articulations et vient souvent d’une inactivité prolongée.

Lorsque vous ne bougez pas assez, des fibres adhérentes se forment entre les fibres musculaires.

Ces fibres sont cruciales pour permettre aux muscles de glisser en douceur les uns contre les autres. Cependant, rester immobile trop longtemps, même pendant la nuit, peut solidifier ces fibres, entraînant une raideur de plus en plus importante.

Les étirements et le mouvement aident à dissoudre ces fibres, restaurant ainsi la flexibilité.

Si elles ne sont pas traitées, elles deviennent plus épaisses et plus entrelacées, réduisant votre amplitude de mouvement et rendant les muscles très durs.

D’un point de vue védique, l’inactivité et l’immobilité sont des aspects de Tamas Guna, représentant l’inertie. Pour contrer Tamas, il faut activer Rajas, c’est-à-dire bouger et être actif.

Quelles sont les causes de la tension dans le corps ?

La tension musculaire vient de l’accumulation de stress, qu’il soit émotionnel, psychologique ou physique.

Le stress déclenche la réponse “combat ou fuite” de votre corps, libérant des hormones comme l’adrénaline et le cortisol, qui maintiennent vos muscles en contraction constante.

Avec le temps, cela peut entraîner une tension musculaire persistante et inconfortable, surtout dans le cou, les épaules et le bas du dos.

D’un point de vue védique, cette condition est Rajasic, représentant l’activité et l’agitation.

Étirements vs. repos : choisir la bonne approche

Assouplir la rigidité par le mouvement

Pour réduire la rigidité, il est essentiel d’augmenter votre mobilité par un mouvement régulier et des étirements.

Des pratiques comme le yoga, le Pilates, la danse, l’acrobatie, et autres activités incluant des étirements et du renforcement musculaire sont très efficaces pour maintenir la santé des muscles et des articulations.

En dissolvant régulièrement les fibres adhérentes qui se forment entre les muscles, ces activités empêchent leur solidification et aident à maintenir un corps souple et résilient.

Des thérapies manuelles, comme le relâchement fascial et la massothérapie, sont également efficaces pour dissoudre ces fibres et restaurer le mouvement.

Soulager la tension par le repos

Pour soulager la tension musculaire, le repos et la détente sont primordiaux. Se reposer consiste à être éveillé et à ne rien faire consciemment, permettant à votre corps et à votre esprit de récupérer.

Ce type de repos conscient aide à libérer le stress accumulé dans vos muscles, ce que les étirements ne peuvent pas accomplir.

​Le Yoga Restauratif​ est particulièrement efficace pour soulager la tension.

Utilisant des accessoires comme des couvertures, des bolsters, des briques et des sacs de sable pour soutenir le corps dans des postures variées, il permet au corps de se reposer profondément.

Les accessoires “tiennent” les postures et non les muscles, offrant ainsi un relâchement optimal.

Les erreurs d’étirement à éviter

Une erreur courante est de s’étirer quelle que soit la source de l’inconfort.

Cependant, les étirements ne sont pas toujours la solution appropriée.

En cas de tension musculaire, les étirements peuvent en réalité aggraver la situation en sollicitant davantage des muscles déjà stressés.

Il est important de différencier la rigidité de la tension pour appliquer le bon remède.

Rappelez-vous, si vous avez des tensions musculaires, aucun étirement ne vous aidera et cela pourrait même empirer les choses. Au lieu de cela, se concentrer sur des techniques de repos est la clé pour soulager efficacement la tension.

La relation complexe entre rigidité et tension

La tension peut réduire votre mobilité, ce qui peut à son tour devenir de la rigidité.

À l’inverse, la rigidité peut augmenter votre stress et donc la tension.

Sans intervention appropriée, tension et rigidité peuvent s’entretenir mutuellement, rendant la situation de plus en plus difficile à résoudre.

Combiner repos, étirements, thérapies manuelles et techniques apaisantes est essentiel pour briser ce cycle.

Comprendre la relation entre rigidité et tension et choisir les bonnes approches peut vous éviter d'aggraver la situation en utilisant des remèdes inappropriés.

Le Yoga Restauratif est particulièrement efficace pour permettre le repos et soulager la tension.

Que vous soyez un pratiquant de yoga cherchant à approfondir votre pratique ou un professeur de yoga désirant enrichir ses compétences d'enseignement, cette approche peut vous apporter des outils précieux pour atteindre ces objectifs.

Intégrer ​le Yoga Restauratif​ dans votre pratique et votre enseignement

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Vous y apprendrez des techniques avancées pour soulager la tension et améliorer votre flexibilité.

Cette formation n’est pas réservée uniquement aux professeurs de yoga.

Toute personne ayant au moins un an de pratique de yoga est la bienvenue et pourra en retirer des bénéfices personnels.

Les professeurs de yoga apprendront également comment créer des cours de yoga restauratif et les enseigner efficacement.

Pour plus d’informations,​ visitez la page de présentation du module.

Mira