Des messages de soutien pour les personnes ayant des traumatismes et leurs enseignants de Yoga.

Cette semaine, je me suis aventurée à reprendre ma pratique physique du yoga après une longue pause.

Je n’avais pas pratiqué en raison d’une douleur constante dans mon corps. Ces vagues de douleur partout ne sont pas nouvelles pour moi. Cela se produit en cycles. Ça se répète depuis des années.

C’était une douleur que je reconnaissais comme un traumatisme resurgissant, une prise de conscience qui m’avait empêché de pratiquer, de peur de confronter cette douleur.

C’était un voyage plus profond, initié par une douleur qui transcendait le simple inconfort physique – une douleur qui écho aux murmures silencieux de traumatismes passés.

Il ne s’agissait pas seulement de muscles endoloris ou de la raideur résultant de l’éloignement du tapis; c’était une réalisation profonde et quelque peu intimidante qu’il y avait des émotions non résolues que j’avais contournées, des peurs qui m’avaient empêché de pratiquer, effrayé d’affronter la douleur de front.

Malgré mon ‘appréhension, je savais au fond de moi qu’il était temps de confronter les ombres, de plonger dans les profondeurs de ce que j’avais évité. Donc, je l’ai fait.

L’expérience était aussi douloureuse que je m’y étais préparé, mais pas de la manière dont je l’avais anticipé.

La véritable douleur n’était pas dans entièrement dans le corps physique; c’était émotionnel, une agonie profonde qui a trouvé son chemin à la surface à travers des larmes qui semblaient venir de nulle part et de partout à la fois.

C’était l’incarnation des expériences mêmes que j’avais esquivées, une manifestation tangible de mes traumatismes.

Ce voyage de libération émotionnelle a mis en lumière une connexion profonde à mes psoas – une connexion qui était à la fois éclairante et intensément physique.

Dans les jours suivant ma pratique, mes psoas me faisaient terriblement mal. Je ne m’y attendais pas.

Ce n’était pas juste la douleur habituelle après une pratique intense ; c’était un signe clair des réservoirs émotionnels profonds liés à ce muscle crucial, un indicateur des lourds fardeaux qu’il avait portés.

C’était une révélation que le retour à la pratique physique serait plutôt une plongée plus profonde dans la guérison, la compréhension et, en fin de compte, la libération du traumatisme stocké dans mon corps.

Intégrer l’exploration détaillée de la relation du traumatisme avec le psoas, ainsi que les problèmes découlant de sa tension, offre une compréhension complète de cet aspect critique de la santé physique et émotionnelle.

Le muscle psoas : un réservoir profond pour la santé émotionnelle et physique

Le muscle psoas, connecteur vital entre le torse et les jambes, agit comme un réservoir pour le stress et le traumatisme. S’engageant directement dans notre réponse de combat ou de fuite, il se contracte en réaction au stress, incarnant le mécanisme primal de protection du corps.

Cependant, cette action protectrice peut perpétuer un état de tension bien après la menace initiale, conduisant à un stress chronique, à l’anxiété et à une multitude de complications physiques, compliquant davantage le processus de récupération du traumatisme.

Le Nexus physiologique et psychologique

La relation du traumatisme avec le psoas est profondément enracinée dans nos réponses physiologiques et psychologiques. La position unique du psoas et son lien direct avec le cerveau reptilien facilitent une réponse de survie lors d’événements traumatisants, résultant en une contraction protectrice.

Ce muscle ne répond pas seulement aux stimuli physiques mais retient le stress émotionnel, maintenant une posture de préparation qui reflète les menaces perçues en cours. Cet état d’alerte constant peut exacerber les symptômes physiques de tension ou de faiblesse, formant un cycle qui impacte la santé globale.

Aborder les idées fausses : Étirement versus véritable libération du traumatisme

Contrairement à une croyance répandue, simplement étirer le psoas ne facilite pas la libération du traumatisme stocké. La véritable libération nécessite une approche nuancée qui permet au psoas de se reposer profondément, réalisable à travers des pratiques spécifiques de yoga restauratif ou une thérapie manuelle.

Ces méthodes aident au corps, et donc au psoas, de lâcher la tension et le traumatisme, abordant à la fois les aspects émotionnels et physiques.

Le double défi de la tension et de la faiblesse

Un psoas tendu peut entraîner des douleurs lombaires, de la raideur dans la hanche et des problèmes de posture, tandis qu’un psoas faible (souvent coexistant avec un psoas tendu) compromet la stabilité et l’alignement, ce qui augmente le risque de blessure.

Ces deux conditions peuvent impacter le processus de récupération du traumatisme, car elles augmentent soit l’état d’alerte du corps, soit contribuent à un sentiment d’instabilité et d’insécurité physique, qui peuvent refléter et renforcer les états émotionnels liés au traumatisme.

Une approche holistique : Combiner les pratiques restauratives avec un accompagnement professionnel

Incorporer des postures de yoga restauratif peut aider à aborder la tension du psoas, favorisant l’équilibre physique et aidant dans le processus de libération émotionnelle.

Le soutien professionnel de thérapeutes et de spécialistes en travail corporel est crucial pour naviguer dans les complexités de la santé du psoas, offrant des stratégies personnalisées qui favorisent à la fois la récupération physique et la guérison émotionnelle.

Cette approche intégrée pour comprendre et aborder le rôle du muscle psoas dans le stockage du traumatisme et son impact sur la santé physique par la tension ou la faiblesse souligne l’importance d’une approche holistique.

Elle met en évidence les connexions complexes entre notre posture physique, notre état émotionnelle et notre santé globale. Un chemin holistique qui inclut la pratique consciente, le soutien professionnel et l’engagement à aborder à la fois les aspects émotionnels et physiques de la santé, nous pouvons aller vers un état d’équilibre et d’harmonie, ouvrant la voie à un sens plus profond d’apaisement et à la libération du traumatisme stocké.

Yoga pour le relâchement du psoas

Je vous propose cette forme comme première approche au relâchement de votre psoas. Mettez-vous dans cette forme le plus longtemps et le plus souvent possible et observez ce qui se passe chez vous.

Libre à vous de rajouter d’autres accessoires à la forme si vous souhaitez.

Prenez soin de vous, à votre rythme,

Mira

Sur le même sujet, je vous propose la lecture de l’article “Pourquoi vous ne pouvez pas relâcher votre muscle psoas tendu avec des étirements”